top of page
Keresés
  • Szerző képeEsther Brownwood

Hogyan segít a kedves figyelem a rossz szokásaink leküzdésében és a jó szokásaink fenntartásában

A szokás szó definícíója a Wikiszótár.hu szerint:

a viselkedés hagyományokon alapuló vagy megszokott módja.


Megkérdeztük tőletek, hogy szerintetek több jó vagy rossz szokásotok van. Az eredmény egy egészen elbűvülö döntetlen lett lett, de miért is érdekes ez?


Beszéljünk arról, hogy mit tartunk jó szokásnak. Szerintem nagyrészt a látásmódunktól függ, ha értékelni tudjuk azt amit teszünk, és látjuk értékét az életünkben, akkor az egy jó szokás. Legtöbbször ezek olyanok, amiket elhatároztunk, hogy életünk részévé tesszük, tehát nagyrészt tudatos viselkedések.

Ilyen jó szokásokat adtatok meg: Jógázni, sétálni a természetben, odafigyelni a barátokra, törődni másokkal, és egy pohár vízzel indítani a napot.


Másrészről, a rossz szokások legtöbbször tudatallatti tettek, olyan dolgok amit észre sem veszünk először, hanem közben döbbenünk rá, és frusztrációval fordulunk magunkhoz, hogy miért csináljuk ezt.

Ilyen példákat adtatok meg: Rossz testtartás, halogatás, lustálkodás, elalvás előtti telefonozás, és édességek fogyasztása.


Amikor erre rádöbbenünk, próbáljuk erőből, keménykezűen leállítani bizonyos tetteinket, de ez legtöbbször csak energia pazarlás, amitől csak még rosszabbul érezzük magunkat, és nem jutunk előrébb a céljaink útján.


Egyik módja annak, hogy ezt átírjuk, az, hogy felismerjük, hogy az amit csinálunk tudattalan, így figyelmet fordítunk felé, de nem mindegy, hogy milyen az a figyelem.


Képzeld azt el, hogy egy tanár föléd hajol míg te írod a vizsgádat.

Rendesen oda tudsz figyelni? Komfortosan érzed magad?

Hát, én biztos, hogy nem!

Amikor úgy érezzük, hogy vizsgálnak, figyelik minden mozdulatunkat, akkor nagyon nehéz a legjobb énünket adni, és szinte mindig feszültségből reagálunk.


Na, most képzeld el, hogy épp beszélgetsz egy olyan emberrel aki szeret, aki tényleg meghallja amit mondasz és érdekli is.

A figyelem ott van mindkét esetben, de az érzés amit kivált nagyon más, ugye?

Szóval összességében, ha megszállottan és erőltetetten figyelsz a szokásaidra, nagyon nehéz lesz őket megváltoztatni, egyre feszültebbnek érzed magad és megakadsz.

Viszont, ahelyett hogy bántod magad amiért nem tudsz változni, ha kedves, törődő figyelmet nyújtasz magadnak, mintha most te hallgatnál meg egy szeretett barátot, sokkal nagyobb teret hagy, hogy egyszerűbb legyen megérteni az igazi kötődésedet és kapcsolatodat ezzel a viselkedéssel, hogy valójában értékes-e a mindennapi életed számára.


A táborban, az egyik szokásunk az, hogy napi szándékot írunk, és "kedves tettet" húzunk. Szerintünk nagyon fontos, hogy egy pár percig magaddal kommunikálhass és tényleg átgondold, hogy aznap mit akarsz elérni, mi a szándékod, és hogy tudsz oda eljutni. Viszont, egy kihagyhatatlan része a kedvesség, az, hogy elfogadod önmagad, akkor is ha nem tudtad teljesíteni amit leírtál, és az, hogy feltárod a szíved akár csak egy beszélgetésre, ölelésre vagy viccre minden nap.


A kedvességet magát alakítod szokássá.


Szóval ez a kívánságom neked, aki ezt olvassa, akármi a célod, akármilyen szokást próbálsz megtörni, akármit próbálsz elérni, tedd ezt a kedvesség szeretetteljes szemüvegén keresztül.


Remélem tetszett! Boldog Új évet mindenkinek! Sok szeretetet és ölelést küld a Camp Brownwood csapata!


87 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

Comments


bottom of page